隐形肥胖

在2010年的一项报告显示，中国人的腰围增长速度竟成世界之最！目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过

中华医学会内分泌学分会副主任委员、卫生部中日友好医院内分泌代谢病中心主任医师李光伟教授表示，中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

在我们的身边很多的“隐形胖子”会认为，一定是因为自己吃饭太多的原因，才会导致自己的身体变成这样，因此这个时候就会从饮食饭量上面去减少，其实，在健康的饮食结构中，

隐形肥胖

第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例＝腰围÷臀围）。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。

第二步：测试腰腹皮下

隐形肥胖

隐性肥胖的危害已经引起了医学界的重视。研究证明，过量的脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发

隐形肥胖

要避免成为“隐形胖子”，或者“隐形胖子”想减肥，不应一味减少饭量，还应减少“油量”。喜欢肉食的人，如何在满足饮食习惯的前提下尽量少吃油？王燕支招，只要坚持一个原则，即“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，因为腿越少的动物，脂肪含量越低。

隐性肥胖者要控制总能量摄入，平稳减去身体内的多余脂肪；同时要进行健康与营养调节，适当增加蛋白质的摄入，限制

隐形肥胖

很多人都想知道自己的体脂肪率，但要到医院检测比较不便，不妨做做下面的测试题，能大致推算出你的体脂肪率哦！请在符合你情况的项目后面打√。

1.现在比18岁时的体重多5公斤以上；

2.吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；

3.体重没变，肌肉却越来越松弛了；

4.嘴总是不停，包包里都找得着零食；

5.和油炸食物是好朋友，不能和它分家；

6.腰围除以臀围，比例大于0.76；

7.平常即使到二楼也得搭乘电梯；　

2个√及以下；体脂肪率在25％以下。可以放心，你目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，应保持好的饮食方式、生活习惯及掌握正确的运动方法，保持美丽身材。

3－5个√：体脂肪率25％－30％之间。你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。

6个√及以上：体脂肪率30％以上。体脂肪率超过30％算是肥胖，你体内已经囤积了太多多余脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。