过劳死

过劳死，源自日语 ，是一种职业性的突然死亡，因工作过度致死；是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

过劳死

在1987年，由于过劳死现象受到大众的广泛关注，日本劳动省不得不就因工作猝死的人数作出统计。2011年“过劳死”已经威胁到一线职工并向白领阶层蔓延。2011年3月台湾修“劳动基准法”，大幅提高雇主违反该法罚则的力度，防止员工“过劳死”。2012年10月一份报告显示每年过劳死的人数到达60万，过劳死尤其是青壮年过劳死现象再次成为人们关注的焦点。2014年调查显示中国已超越日本成为“过劳死”第一大国，平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

根据中国国情从法律角度定义是指用人单位违反国家相关法律法规，强令或变相强令劳动者超出正常工作时间和劳动强度，从而导致劳动者死亡的状态。过劳死应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病(如心脏病、癌症等)同等重要的位置上予以预防。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

根据2016年12月11日央视报道，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。

环境因素（80%）：

“过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命，据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据

● 低热，口腔温度37.5℃～38℃。

过劳死

● 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛。

● 咽部充血，但无明确扁桃体炎症。

● 未发现其他引起疲劳的疾病体征。

● 体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳。

● 没有明确原因的肌肉无力。

● 失眠症状普遍存在，多梦或早醒。

● 头涨、头昏或头痛。

● 注意力不易集中，记忆力减退。

● 食欲不振。

● 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史。

● 心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧。

● 兴趣减退或丧失。

● 性功能减退。

● 低热。

● 咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准。或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

研究者认为，在以下28项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死，同时在第1项-第9项中占两项以上，或者在第10项-18项中占3项以上者，也要特别注意，这28项症状和因素分别是：

1.经常感到疲倦，忘性大。

2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。

3.突然觉得有衰老感。

4.肩部和颈部发木发僵。

5.因为疲劳和苦闷失眠。

6.有一点小事也烦躁和生气。

7.经常头痛和胸闷。

8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常。

9.体重突然变化大，出现“将军肚”。

10.几乎每天晚上聚餐饮酒。

11.一天喝5杯以上咖啡。

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定。

13.喜欢吃油炸食品。

14.一天吸烟30支以上。

15.晚上10点也不回家，或者12点以后回家，占一半以上。

16.上下班单程占2小时以上。

17.最近几年运动也不流汗。

18.自我感觉身体良好而不看病。

19.一天工作10小时以上。

20.星期天也上班。

21.经常出差，每周只在家住两三天。

22.夜班多，工作时间不规则。

23.最近有工作调动或工作变化。

24.升职或者工作量增多。

25.最近以来加班时间突然增加。

26.人际关系突然变坏。

27.最近工作失误或者发生不和。

28.长期压力过大。

1、按生物钟作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人们应该按照自身的生理节律来安排作息。

过劳死

2、三餐营养均衡

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。同时，在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建各个年龄段都应该吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种食品，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

3、学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

4、定期进行体检

每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。

5、劳逸结合

学会调节生活，短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气，增加精神活力，让紧张的神经得到放松。

6、坚持合理运动

经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会加强。

7、保持心情舒畅

心理性过劳—失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等可使人精力衰竭。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度

失眠抑郁

1.对劳动者的身心健康造成了极大的损害。加班时间过长、劳动强度过重、心理压力过大，轻则造成劳动者健康受损，重则导致劳动者死亡。有报道称，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国，每年有60万过劳死。2006年人才蓝皮书《中国人才发展报告》也指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。“过劳死”，对于职工个人或是职工家庭来说都是一种灾难;对于国家来说，是一种人力资源的浪费。

2.加剧了我国劳动力市场的供需矛盾。企业的“加班文化”导致了一个职工一天工作十几个小时，与我国法定的最高工时相比，等于一个人干了两个人的工作量，这就直接导致了工作岗位需求的减少，变相地加大了我国的劳动力供给。一方面是许多人找不到工作，一方面是大量在职职工以“透支”生命的方式工作。可见，“过劳死”现象与我国劳动力的供给大于需求的现状不符，加剧了我国劳动力市场的供需矛盾。

3.不利于企业的长远发展。

2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。熟悉他的人都说，他是累死的。

过劳死

2005年4月6日，正在外景地忙于拍摄新片《理发师》的陈逸飞突然病倒。被送到医院不几日，就出乎所有人的意料，撒手人寰。

2010年，37岁的腾讯网女性频道编辑于石泓因脑溢血去世，亦传与工作劳累过度有关。

2012年4月12日晚，一条“普华永道美女硕士过劳死”的微博在网上流传，在万人转发、评论中我们得知：一个长发披肩、笑容迷人的美丽姑娘，25岁的美女硕士潘洁不幸去世了。去世原因，则可能是过度疲劳导致身体虚弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，没有好好休息，更没得到及时医治，最终诱发急性脑膜炎，不治身亡。

6月才从中山大学毕业，之后成为“百度地图”一名技术研发人员，没想到，上岗仅有四个月，却在近日因心脏衰竭而亡。死者林海韬的为何而死引发了网友诸多猜疑据其生前发表的微博发现，死者工作繁忙，曾48小时不休不眠，一众网友直指其是“过劳死”。

2012年7月，淘宝店主艾珺Aj因忙于进货上架，连续通宵熬夜，在睡梦中去世，年仅24岁。

2012年10月21日，名为“小彩衣柜”的皇冠级淘宝网店店主——29岁的许文俊因过度疲劳不幸去世。当日，许文俊开车去工厂补货，在返回的途中因身体不适靠边停车，后有人报警叫来救护车。医生未给出其明确的去世原因，只是告诉家人，这是由“疲劳过度”导致的——许文俊的生活确实可以称得上“疲劳过度”：每天凌晨两点多才睡，早上八九点就开始工作。

还有彭作义、杨迈、汤君年……这一长串名单上的每一位，都是非常成功的企业家，拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累，绷断了生命之弦，在人生的黄金年华便早早逝去，不由人不扼腕长叹。